175에 60키로 정도입니다. 운동한지 2개월 좀 안됬습니다.
현재 가지고 있는 덤벨이 한쪽에 6~11키로 정도로 조정하면서 운동하고 있는데요..
어깨와 가슴 등 큰 근육들은 중량있는걸로 해야 된다고 해서 11키로로 맞춰서 하는데요..
이부분에서 가슴 운동할때는 11키로로는 왠지 가벼운 느낌??이거든요.. 할때는 좀 힘들게 하지만;;
매스 운동은 이렇게 하는데 분리운동인 덤벨플라이 같은 경우는 가벼운 무게로 하는게 맞나요? 이 운동은 11키로로 절대 무리라서 ㅠ
어깨 같은 경우는 덤벨 프레스 같은 경우도 11키로로 하는데 솔직히 이건 좀 무거워도 하고 있는데 좀 더 가벼운걸로 해도 되나요?
지금은 너무 무거운듯;; 그리고 어꺠 같은 경우도 사이드 레터럴 라이즈의 운동은 가벼운걸로 해도 되죠? 이것도 11키로는 무리 ㅠ
등은 뭐 그다지.. 이두나 삼두는 상황이나 컨디션에 따라 6~8키로로 하는데요.. 앞에 먼 운동하냐에 따라서 무게가 달라지는듯 ㅠ
여기서 제 덤벨이 가벼운것 같은 경우가 가슴이거든요? 다른데도 있으면 지적해주시고요;; 원판을 더 구입하려 합니다.
3키로와 5키로에서 뭐 살지 고민중인데 도움 좀 주세요;; 여기서 제가 하는것에 아무 조언이나 감사드립니다.!!