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08/04/04 20:20
한마디로 뛰세요.
두마디로 열심히 뛰세요. 세마디로 채식하면서 열심히 뛰세요. 네마디로 음식 가려먹으면서 열심히 뛰세요. 방법이 없습니다 ;; 유산소 계열의 운동으로는 자전거 줄넘기 가벼운 걷기 등이 있습니다. 밥은 한공기이상은 드시지 마시고 기름기 있는건 절대 피하시고 술은 당연히 안되구요. 아침마다 공복에 녹차나 블랙커피 한잔 마시고 한두시간씩 빠르게 걸으세요
08/04/04 20:21
수영도 좋습니다. 줄넘기 할때는 놀이터에서 우레탄바닥에서 하시구요 반드시 쿠션좋은 고급 운동화 신고하세요. 아무거나 신고 돌바닥 위에서 하면 50전에 무릎연골 다 나가버립니다.
08/04/05 02:20
걷기가 가장 좋습니다.. 평소보다 살짝 빠른 걷기... 하루에 15km씩 정도 걸으시면 금방 살 빠집니다... 제가 한달 반 만에 5인치 줄였습니다. 처음부터 15km 걷다보면 발에 물집잡히고 아프니까 서서히 걷는량을 늘려나가시는게 좋습니다. 복근운동은 자기가 만족할만큼 살이 빠진후에 하는게 좋을듯...
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