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09/07/05 16:24
최소 40분 이상 뛰세요.
40분 이하로 뛰거나 걷거나 하면 전혀 살 안빠집니다 지방이 40분 지나고나서야 빠지기 시작하니까요. 줄넘기는 체중이 좀 있으시면 무릎에 무리갑니다. 일단 걷기부터 시작하시죠.
09/07/05 17:05
Benjamin Linus님// 지방 빠지는 건 20분 이후라고 들었었는데요.. 딱 그 정도 이후에만 연소되고 그 전엔 전혀 효과없고 이런 건 아니겠으나.. 제가 듣기로는 20~30분 이상만 하면 된다고 들었습니다. 물론 뭐 40분 이상 하면 효과가 더 좋겠지만요;
09/07/05 19:16
그런데 하루에 몇키로 걷기/뛰기로 매일하면 살 빠진다, 적어도 몇 십분은 뛰어야한다...이거 어느쪽을 믿어야하나요 ㅡㅡ;;?
전에 누가 하루에 3키로 매일매일하면 살은 쫙 빠진다고 했는데 전에 보니까 3키로뛰는데 30분 안걸리던데 -_-;;
09/07/05 19:19
지금 현재 상태가 어떻게 되시는지 모르겠는데요..
유산소 운동 하루에 30-40분이면 부족하지 않다고 생각하구요..다만 꾸준히 적어도 1주일에 4회 이상은 해주시고요 살빼는건 운동20 식단80 정도라고 생각합니다..먹는게 정말 중요..
09/07/06 00:16
전문가 분이 쓰신 글을 봤는데 20분이상 운동해야 지방이 탄다라는 것은 정확한 말은 아니라고 합니다.
하지만 적어도 20분 이상은 해야 운동은 되겠죠 ? 줄넘기 와 훌라후프로 충분히 살 빠지실수 있습니다. 하지만 근력운동도 해줘야지 근육의 손상없이 빼실수 있으실 거에요. 근력은동은 팔굽혀 펴기나 각종복근운동등 찾아보시면 쉽게 하실 수 있는것들이 많을 겁니다. 그리고 식이요법이 다이어트의 70% 이상을 차지한다고 합니다. 저탄수화물 고단백 저염분 섭취를 하시는게 좋으실 겁니다. 저도 지금 다이어트 이방법들로 하고 있습니다. 저는 발목이 안좋아서 줄넘기말고 사이클 하고 있는데 건강하게 살 빠지고 있는거 같아서 뿌듯합니다. 열심히 하셔서 꼭 다이어트 성공하시길 바랍니다.^^
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