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09/06/26 13:02
팔이 아프시다... 이건 어떠신가요.
무게를 반으로 줄이고 횟수를 2.5~3배 정도로 늘려보세요. 그리고 내려와서 푸쉬업이나 가벼운무게의 플라이를 연속으로 해보세요 예를 들면 평소 50킬로의 무게로 12회를 하고 휴식을 했다. 라면 25킬로로 20회 혹은 25회를 하고 벤치를 내려놓자마자 휴식없이 플라이,혹은 덤벨 프레스, 혹은 푸쉬업.
09/06/26 13:05
상체가 살이 없는데 하체에 살이 많다는건 상체는 운동경험이 전무 하고 하체는 걸어다니기때문에 상체에 비해서 운동량이 많다는 얘기입니다. 휠체어 타고 다니면 하체에 살 쪽쪽 빠지거든요. 그냥 유산소 하세요. ;;;;;
09/06/26 14:11
가슴운동을 어떤걸 몇번 몇세트하는데요?
제가 보기엔 자세보다는 팔로만 운동하든지 아니면 적절한 운동을 안하고 다른걸 하는걸로 보입니다만.
09/06/26 14:22
본인은 자세가 맞는 것 같다고 느낄지라도 해당 부위에 자극이 오지 않는다면 자세를 교정 받아야 할 것 같네요.
팔꿈치의 높이가 너무 높거나 낮지 않은지, 팔을 너무 넓게 벌리거나 좁게 잡는건 아닌지 자세를 바꿔가며 가슴 부위에 집중해서 천천히 해보세요. 그냥 트레이너에게 자세 좀 봐달라고 하는게 빠를 것 같습니다.
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