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Date	2009/07/02 13:37:37
Name	DavidCoverdale
Subject	헬스장에 자전거기구와 계단올라가는기구(?)에 대한 질문입니다.
https://www.pgr21.com/bug/58716 삭게로! 요새 헬스장을 다니기 시작했습니다. 그런데 런닝머신에는 칼로리 소비가 뜨는데 저 두개의 기구에는 칼로리 소비가 안뜨더라구요. 유산소운동 시작 20분 이후부터 지방이 소모되는 거로 알고 있는데 , 런닝머신 빨리걷기 (6.5km/h) 20분~30분 + 계단올라가는기구 15분 + 자전거타는기구 15분 런닝머신 빨리걷기 20분 (6.5Km/h) + 더빨리걷기 20분(7.5km/h) + 뛰기 10분 (10km/h) 전자와 후자 중 어떻게 하는것이 지방을 더 많이 태울까요?

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날카로운비수

해시 아이콘

09/07/02 14:28

제가 볼땐 밑에꺼요;;

L.H.k

해시 아이콘

09/07/02 15:02

지방이 소모되는 기간은 비교적 낮은 심박수에서입니다.
20대기준으로 잡자면 120-130정도겠네요
저중강도에 지방소모가 됩니다.
그이상으로 운동강도를 올린다면 근손실이 발생하는 단계가 되므로 좋지않습니다.
근손실이 된다면 기초대사량자체가 떨어지기 때문에
저는 1번을 택하겠습니다.
근데 계단올라가는기구 스텝퍼는 대퇴직근이 지나치게 발달함으로 흔히 허벅지의 허리화가-_-;;진행될겁니다;;

WizardMo진종

해시 아이콘

09/07/02 15:50

저같으면 2번.

DavidCoverdale

해시 아이콘

09/07/02 20:52

앗 답변 모두 감사합니다. 안그래도 허벅지가 허리만하니 2번으로 해야겠습니다; 감사합니다!

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