진종님이나 릴리러쉬님께 쪽자로 보낼까하다가, 지식 공유와 다양한 의견 수렴을 목적으로 질게에 글을 씁니다.

제 목표는 얼마전 자게에 올라온 릴리러쉬님처럼 선명한 몸을 만드는 것입니다.

어제 제가 체성분 검사를 한 결과,

키 : 180cm
체중 : 66.6kg (저녁을 안먹고 측정해서 그런가; 한 67.8정도였어요 원래는...)
근육량 : 56kg
체지방량 : 6.8kg
체지방률 : 10.3%
복부지방률 : 0.78

이 나왔습니다.
이걸 본 트레이너가 해준 충고가

1) 몸무게가 너무 안나간다. 지방이고 근육이고 그래서 다 모자른거다. 무조건 먹어라.
    특히 운동하고 나서 탄수화물을 충분히 섭취해라.

2) 딱보니까 외배엽이신데, 원래 외배엽이 먹는게 운동보다 힘들다. 보충제도 충분히 섭취하고
   아무튼 무조건 많이 먹어라. 75kg까지는 찌워라

3) 유산소는 최대한 하지마라. 운동하기 전 5분정도만 가볍게 걷고 무거운 걸로 웨이트 해라.

간추려서 대충 3가지를 말했습니다. 참고로 2번에 대해 제가 "아무거나 먹어도 되요?"
하니까 그렇게 하라고 하더군요.

질문은 두가집니다.
1) 아무거나 먹으면 분명 체지방률도 올라갈텐데 그렇게 해도 릴리러쉬님 처럼 선명한 근육을 만들수 있나요?
2) 유산소를 정말 안해야 하나요? 해도 된다면 어떤식으로 해야 되나요?

간단히라도 좋으니 답변 부탁드립니다 :) 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!