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09/10/26 13:32
하체는 공부하시다가 틈틈히 스쿼트하세요. 그리고 서서 까치발(?)들기도 하시고.. 의자 잡고 옆으로 다리들기 옆으로 잡고 앞으로 다리들기.
뒤로 들기, 의자 뒤로 잡고 앉았다 일어서기등등 하시구요. 장시간 앉아서 생활 하시면, 허리랑 골반, 목, 어깨가 별로 좋지 않을텐데.. 그쪽 중심으로 많이 하세요.
09/10/26 13:39
모두에게//앗 조언 감사드립니다.
소인배님//케틀벨도 얼릉 알아봐야 하겠네요. 모진종님// 근데 진짜 공원이나 운동장 찾기 힘든게 아슷흐랄한 상황이라 좀 그렇네요 ㅠㅠ; 결론은 유산소 로군요. 트레이더님// 안그래도 그 문제 고민 많습니다. 학원에 가도 다들 허리가 왼쪽으로 조금씩 기울어져 있는게 목격이 되더군요. 교정운동과 병행해서 해야 할거 같습니다.
09/10/26 13:55
엘푸아빠님// 저 헬쓰 이제 5년차인데, 4년차일때 무리해서 무게를 늘여보려다가 벤치하다가 손목 한번 나가고, 교통사고 당하고 병원에서 얼마 동안 생활하고 몸도 안 좋겠다싶어 거의 몇달 운동안하고 앉아서만 생활을 몇개월 걸쳐 했는데.. 한번에 훅가더군요. 관리의 중요성을 느꼇죠...
그래서 요가랑 필라테쓰 틈틈히 동네 근처 등산을 하게 되었는데요. 병원가서 교정받는것보다야 못하겠지만, 효과가 좋더군요. 등산은 시간이 많이 걸리니까, 다른 것은 모르겠고, 목 허리 어깨 골반쪽 틈틈히 스트레칭좀 해주셔도 좋을 듯 싶네요. 그리고 앞에 얘기한 요가나 필라테쓰중 다 얼마 안걸리니까요 헬쓰전 몸풀어준다 생각하고 해보시는 것도 괜찮을 듯 싶습니다.
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