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09/06/27 19:46
악력기 같은데요?
흠.. 악력기 가지고 손목 힘이 길러지는지 모르겠네요. 자세한 건 아래 헬스 전문가님께서 알려주실겁니다...;;;
09/06/27 20:12
정지연님// 악력기는 손 아귀 힘 뿐아니라 전완근 단련에도 어느정도 관여를 합니다. 전혀 관계가 없다고 할순 없겠죠. 실제로 악력기 여러번 해보면 전완근도 펌핑이 됩니다.
다만 손목힘 기르는것에만 더 집중을 하고 싶을 때는 악력기 보다는 리스트 컬이나 추감기가 더 효과적이겠지요. 손목힘이 특별히 약하거나 손목힘을 집중적으로 키워야할 필요가 없으시다면 굳이 따로 운동하지 않으셔도 바벨컬 .데드리프트. 턱걸이 등만으로도 어느정도 손목강화가 가능합니다.
09/06/27 20:15
악력기 입니다.
시중에 파는 일반적인 악력기의 경우 10~20kgf의 장력을 갖고 있는데, 제대로된 악력훈련을 위해서는 최소 30kgf이상의 장력을 가진 제품들을 쓰실것을 권장합니다. 악력기를 처음 하신다면 지마켓등지에서 구할수 있는 GD그립 pro(32~37kgf)를 추천하고 운동 조금 하셨거나 악력 힘에 어느정도 자신이 있으시다면 캡악력기(트레이너 NO.1, 1.5 2 2.5 3 3.5 4)시리즈의 No.1(60Kgf 대)이나 트레이너(40kgf 대)로 시작하시는걸 추천합니다. http://speedandpower.co.kr/에서 구입하실수있구요 위에 언급한 COC(캡)악력기의 경우 구입하시기에 가격이 부담스러울수 있는데 이에 대한 대안으로는 국내산 캡악력기(?)라고도 불리우는 레인보우 악력기 시리즈를 추천합니다. http://zoeunsports.co.kr/에서 구입하실수 있습니다.(하늘, 보라 구입하여 사용중입니다.) 개인적으로는 악력기 '만'으로 전완 발달하기에는 한계가 있다 느껴져 리스트컬, 추감기등을 병행하고 있습니다.
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