질게에 운동관련 질문을 오랜만에 올리네요.
운동시작한지는 대략 6~7개월정도 되어가는데 사실 빡세게 해본적은 없는거같습니다.

제가 운동방법을 전신, 3분할, 5분할 등등으로 많이 해봤지만 저한테 가장 맞는다고 생각하는건 3분할이구요.
가슴삼두 등이두 어깨복근 이런식으로 나눠서 했는데 월/수/금을 웨이트를 한다면 화/목/토는 스트레칭과 유산소를 했습니다.
웨이트의 경우 세트수로 총 30세트 정도하면 사실 몸에 힘이 거의 빠지는데 이 이상을 무게를 줄여가면서 하는게 효과가 있을지 어떨지 잘 몰라서 안하고 있구요. (오히려 다음날 미친듯이 근육통이와서 운동하는데 조금 무리가 있더라구요)
그런데 문제는 살이 생각보다 찌지않는다는 점인데요. 제가 지금 180/68kg 정도인데 사실 몸무게 자체가 중요한건 아니라 크게 염두에 두고 있지는 않습니다만 몸자체만 보더라도 68kg 몸매는 절대 아닙니다. (그것보다 더 말랐고 뱃살이 왜이렇게 많은건지..ㅠㅠ)
뱃살을 빼고자 유산소를 하고 있는데 이렇게 하는게 제대로 하는건지 궁금하네요
많은 분들의 헬스질문을 보면 웨이트하고 유산소식으로 하루에 두개를 하던데 어차피 저처럼 운동량이 많은상태가 아니라면 아예 3분할로 일주일에 2텀씩 돌리고 일요일은 쉬는형태로 하는건 어떨지도 궁금합니다.

아참 그리고 식단에 관한건데요. 저는 이제까지 딱히 식단을 신경써서 먹어본적이 없는데 운동량을 본격적으로 늘리고 겨울내내 정말 운동 열심히 해볼 생각이거든요. 식단도 좀 신경써야될까요? 닭가슴살은 한달정도 먹어봤는데 하루에 한두조각정도는 먹을만했습니다;

길게썼지만 궁금한건 이거네요.
1. 몸에 살을 엄청찌운다음에 살을빼면서 근육을 만들어야되나요?
2. 그냥 지금부터 식단조절하면서 단백질위주의 식사를하며 몸을 조금씩 근육으로 바꿔나가려면 어떤식으로 식사하고 운동하는게 좋을까요?

주저리주저리 두서도없고 긴글 읽어주셔서 감사합니다;